» » Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".

Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".

omelaadmin 15-07-2015, 08:50 |
Книга Екатерины Миримановой «Система «Минус шестьдесят» или моё волшебное похудение» была издана в 2007 году. На сегодняшний день она по-прежнему остаётся популярной и насчитывает уже около 3 миллионов последователей. Эта методика сочетает в себе руководство не только по рациону питания, но и по психологии и гимнастике. Благодаря несложным и совершенно не изнуряющим правилам автору этой диеты удалось без вреда для здоровья и без помощи врачей снизить свой вес со 120 килограмм до 60.

Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".
Психологическая мотивация.

Первый раздел книги Миримановой называется «Психология похудения», и он занимает едва ли не половину страниц. Автор настаивает на том, что важнее всего осознать необходимость усовершенствовать себя и начать действовать, преодолевая собственную лень, неверие окружающих в ваши силы и прочие преграды. Эта глава в книге будет полезна даже тем, кто не собирается садиться ни на какую диету. Мириманова, хорошо знакомая с медициной, философией и психологией, даёт в ней замечательные советы для жизни в целом.

Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".


Рацион питания.

«Минус 60» - диета, рассчитанная на длительный срок. По мнению врачей, именно такие диеты являются наименее вредными, и потерянные таким образом килограммы не возвращаются назад. Меню, которое предлагает Мириманова, радует отсутствием жёстких ограничений. Даже сладкоежкам не придётся распрощаться с любимыми лакомствами! Достаточно лишь съедать все высококалорийные продукты, такие, как кондитерские изделия, жареное, фаст-фуд, утром, до полудня – тогда организм успеет их полностью переварить.

«Ешьте хоть целый торт, если он в вас влезет», - пишет автор. Но только до 12 часов. Следующее ограничение – легкий ужин в шесть часов вечера. Цифра может меняться в зависимости от вашего режима дня. Если вы регулярно ложитесь поздно, то и время приема пищи сдвигается. Для ужина подойдёт, например, кефир, яблоки, салат с лёгкой заправкой. Подробное описание принципов питания, рецептов и блюд, разрешенных в то или иное время суток, можно посмотреть в книге.

Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".

Гимнастические упражнения.

Движения – жизнь, и, по мнению автора, ограничения в еде должны сопровождаться физической нагрузкой. Речь не идёт о фанатичных походах в спортзал и тренировках по часу. Достаточно уделять этому всего 15 минут в день, но ежедневно. Упражнения, которые предлагает система «минус 60», очень простые – наклоны, махи ногами, нагрузка на пресс и прочее. Некоторые из описанных в книге приёмов заимствованы из йоги или танца живота.
Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".
Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".
Методика реального похудения - система "Минус шестьдесят".
Личный опыт.

Система Екатерины Миримановой оказалась единственной подходящей для меня диетой. Удивительно, но мне совершенно не приходилось делать над собой какие-то титанические усилия, отказываясь от пищи. Все правила, которые предлагаются в этой книге, очень легко соблюдать на протяжении длительного времени. Автор пишет, что ее методика – это не просто кратковременная диета, а образ жизни, и это действительно так. После того, как я рассталась с необходимым количеством килограммов, я, конечно, перестала соблюдать все ограничения. Но некоторые навыки здорового питания прочно вошли в жизненный стиль, и вот уже в течение долгого времени набранные килограммы не возвращаются назад.

Комментарии


Меню пользователя

Реклама

Оцените работу движка (Все опросы)

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

блок

блок

блок

Реклама