Готовим ужин

omelaadmin 14-09-2014, 08:55 |
Кто не любит вечером, в кругу семьи, вкусно поужинать? А как часто вы задумываетесь над тем, что ужин может сказаться на фигуре, здоровье и общем самочувствии? Мало кто из нас согласится последовать пословице «отдать ужин врагу». Если вы не желаете делить свой ужин, то сделайте его максимально полезным и вкусным. Существует несколько продуктов, которые категорически не следует, есть вечером, а от некоторых продуктов стоит вообще отказаться.

Решив придерживаться диеты, или просто стараетесь поддержать фигуру, то не включайте в свой рацион мучное, сладкое, жареное и жирное. Лучше вместо этого добавить овощи и фрукты. Овощи готовить нужно либо на пару, либо варить. Жареные овощи по калорийности отличаются от тех же овощей, но приготовленных на пару или вареных.

Итак, низкокалорийные продукты – это в первую очередь овощи и фрукты. Но и здесь нужно быть предельно аккуратным. Некоторые из них могут служить источником лишних килограмм. Так, к примеру, вечером, планируя на ужин фрукты, исключите бананы. В 200 граммах бананов содержится почти 90 ккал. Почти столько же ккал содержится и в ста граммах картофеля с молоком (пюре).

Также не стоит злоупотреблять горошком, в нем тоже содержится немало веществ, которые сразу же отложатся на талии. К «нелегким» овощам можно отнести и щавель, чеснок, хрен. Если вы придерживаетесь диеты, не добавляйте в салаты эти продукты. Огромное влияние на фигуру оказывают различные заправки, типа майонез. Замените майонез подсолнечным или оливковым маслом.

На ужин лучше сделать легкий фруктовый салат из клубники, грейпфрута, смородины и клюквы. В этих ягодах содержится меньше всего калорий, и они чрезвычайно полезны для организма, богаты витаминами и оказывают благотворное влияние на состояние кожи.

Многие предпочитают на ужин кисломолочные продукты. Но и здесь кроется подвох: не все кисломолочные продукты подходят для тех, кто следит за фигурой. Если йогурт приготовлен неправильно, то его воздействие может быть совершенно не таким, как мы ожидаем. Йогурты лучше брать в чистом виде, без каких-либо добавок, также не покупайте «био» и «пребио» йогурты. Они полезны, но в них содержится много живых бактерий, которые не совсем полезны для фигуры.

Многие диетологи советуют исключить из рациона обезжиренный творог. По ошибке мы считаем, что в таком продукте содержится меньше ненужных нам веществ. А вот и нет. Покупая творог нормальной жирности, вы наоборот заботитесь о своем здоровье, и в нем будет содержаться меньше калорий, которые со временем окажутся лишними граммами на талии.

Можно на ужин приготовить морепродукты. Здесь нет никаких ограничений. Любители мяса должны помнить, что свинина и баранина совершенно не подходят для основного блюда на ужин. Заменив эти продукты белым мясом курицы или телятиной, вы сможете не только побаловать себя вкусным, но и не переживать, что что-то отложится лишними килограммами.

Комментарии


Меню пользователя

Реклама

Оцените работу движка (Все опросы)

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

блок

блок

блок

Реклама