» » Неправильное питание и как его сбалансировать

Неправильное питание и как его сбалансировать

omelaadmin 14-09-2014, 09:53 |
Современные женщины очень часто сталкиваются с тем, что в течение дня у них нет возможности полноценно поесть, а тем более, уделить внимание своему рациону. Все заканчивается небольшими перекусами, а вечером день завершается плотным ужином. Были проведены различные исследования, в ходе которых было доказано, что такие перекусы могут закончиться либо ожирением, либо серьезными проблемами с пищеварением.

Иногда складываются такие ситуации, что без перекусов не обойтись. В этом случае нужно сделать так, чтобы перекусы между основными приемами пищи были полезными. Сбалансированное питание подразумевает под собой, что человек должен получать весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, благодаря чему все «съеденное» принесет только пользу и не станет причиной ожирения.

Полезнее во время небольшого перекуса отдать предпочтение фруктам, можно взять немного орехов, или в крайнем случае, съесть хлебец грубого помола. Основная проблема перекусов состоит в том, что вы перестаете контролировать, сколько вы съели. Более того, мало кто контролирует в таких ситуациях качеству еды.

Еще одним неприятным моментом является то, что, решив перекусить, мы едим слишком быстро. Пища не успевает правильно усваиваться, плюс к тому же, во время такого приема пищи мы поглощаем много воздуха. Как результат быстрый перекус грозит вздутием живота, нарушением пищеварения и мы съедаем больше, чем нам требуется. Чувство насыщения появляется минут через 20, а если мы едим быстро и на ходу, то наш мозг не успевает переварить информацию. Правильно есть то, что требует наличие столовых приборов. Это даст возможность нашему организму правильно усвоить пищу и мы не съедим лишнего.

Почему мы часто перекусываем? Одной из причин перекусов является стресс. Неприятности на работе, ссора с любимым человеком, мелкие бытовые проблемы – небольшой кусок торта или конфета в миг поднимают настроение. А если так каждый день? Результат – лишний вес плюс расстройство пищеварения. Конечно, лучше постараться решить свои проблемы, а если не получается, то лучше уделите внимание себе – сходите в кино, к подруге, побалуйте себя прогулкой по свежему воздуху или же посетите косметический салон.

Чтобы избежать лишнего веса, нужно раз и навсегда исключить из своего рациона продукты быстрого приготовления. Помимо вредных жиров в них содержится много сахара, соли и ненужных калорий.

Не можете без сладкого? Попробуйте заменить конфеты сухофруктами, орехами, яблоками и другими полезными ягодами и фруктами. В крайнем случае можете позволить себе одну (но не более) шоколадную конфету.

Правильное питание, отсутствие быстрых перекусов вредными продуктами – залог не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.

Комментарии


Меню пользователя

Реклама

Оцените работу движка (Все опросы)

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

блок

блок

блок

Реклама